Kraulová Abeceda
Kraulová cvičení A.B.C. mají stejné schéma. První čtyři cvičení jsou dobíhaná – záběr a přenos provádí jedna paže, druhá je v poloze buď ve vzpažení nebo v připažení. U kraulu je snazší dobíhat v pozici paží ve vzpažení ve splývavé poloze – lépe působí vztlakové síly. Proto cvičení 1. a 2. dobíháme ve vzpažení s dlaněmi obrácenými ke dnu – začínáme v jednodušší pozici paží. Cvičení 3. a 4. dobíháme v připažení s hřbety dlaní obrácenými ke dnu s palci u stehen. Cvičení 5. a 6. je „rozbíhané“ střídavé současné – jedna paže ve vzpažení s dlaní ke dnu, druhá v připažení s hřbetem dlaně ke dnu a palcem u stehna. Cvičení D. je jako u všech plaveckých způsobů kopání v šesti různých pozicích paží, které umocňují tlak na správnou posturu během provádění kopu.
Kraulové Áčko – Z-A.1.-6. čili záběr a následný přenos pod hladinou protipohybem maximálním odporem (zkráceně Znaková protipohybová cvičení)
Kraulové Béčko – K-B.1.-6. čili záběr a následný přenos pod hladinou sbaleně maximálním odporem (zkráceně Kraulová sbalená cvičení)
Kraulové Céčko – K-C.1.-6. čili záběr a následný přenos nad hladinou maximálně propnutou paží (zkráceně Kraulová přenosová cvičení)
Kraulové Déčko – K-D.1.-6. čili kraulové kopání v šesti různých pozicích paží pro posilování správné postury během celého cvičení (zkráceně Kraulové kopání)