Metodika – Paraplavání

Základní instruktážní video [YOUTUBE] – přesun z vozíku, snižování spasticity a relaxační cvičení, základní cvičení KONVE pro začínající adepty paraplavání, základní principy správného vedení a dopomoci instruktora, základy nácviku plaveckého způsobu znak

Co je KONEV

Metodika KONEV je unikátní přístup pro výuku neplavců i sportovní trénink aplikovatelný na plavce i paraplavce, na děti i dospělé, na rekreační i vrcholové sportovce. Díky metodice bylo možné začít od poloviny 90. let zakládat paraplavecká střediska a KONEV je významným faktorem dnešního stavu, kdy je paraplavání nejúspěšnějším parasportem v ČR s největší základnou sdruženou v klubech Sekce paraplavání ČSPS s působností prakticky ve všech krajích ČR. Na sportovní úrovni vedla ke čtyřem zlatým paralympijským medailím Martina Kováře, jeho světovým rekordům na pěti tratích a k více než stovce medailí českých paraplavců z ME, MS a paralympiád od roku 1996. Metodika je postavena na principech, které umožňují plavci ovládnout znovu svoje tělo i mysl bez pomůcek a trenérům paraplavání dává jedinečný nástroj pro školení nových instruktorů, adeptů trenérství a pro řízení tréninku v paraplaveckých klubech.

Základní schéma KONVE

Jádro Metodiky KONEV pro plavání a paraplavání tvoří Abeceda = A. B. C. D. Pro každý plavecký způsob máme definované čtyři sady po šesti cvičeních čili A.1.-6., B.1.-6., C.1.-6., D.1-6. Celkem je u každého plaveckého způsobu k dispozici 4 x 6 = 24 cvičení, které lze rozvíjet více variacemi. Základní dvě variace jsou provádění cvičení bez kopu a s kopem. U plaveckých způsobů kraul, znak a motýlek jsou sady A., B., C. charakterizovány odlišným způsobem přenosu. Písmeno D. u všech plaveckých způsobů zahrnuje kop, čili práci dolních končetin v kooperaci se správným zapojením trupu, což zvýrazňujeme prováděním kopu v šesti různých pozicích paží.

Plavecká gymnastika (GYM) vznikla z potřeby nahradit rozcvičení na suchu, na které často v klubech nebývá čas a není personál, který by mohl během vedení lekcí vést rozcvičení další skupiny. GYM obsahuje 12 cvičení, které kromě rozcvičení vedou k osvojení základních plaveckých dovedností. GYM je zaměřená na dýchání, splývavou polohu, změny poloh s orientací pod vodou, rozvoj pocitu vody a osvojení prvků záběrových pohybů.

Plavecká jóga (YOG) trénink uzavírá a nahrazuje protažení, do kterého se po tréninku plavcům často nechce a pro paraplavce je na souši též obtížněji realizovatelné. Do jógy jsou zařazeny opět prvky, které kromě samotného protažení rozvíjí opět základní plavecké dovednosti, zejména práci s dechem, zaujetí splývavé polohy jako výchozí pozice pro jógové vodní ásany.

Plavecká atletiky (ATL) je soubor cvičení pro zpestření a pro účely specifického rozcvičení nebo naopak specifické kompenzace zejména pletence ramenního (ATLp = atletika paže) resp. dolních končetin (ATLn = atletika nohy).

Tréninkové motivy vycházejí ze zákonitostí plaveckého sportovního tréninku. V Metodice KONEV je kalendářní rok pro paraplavce sportující na domácí úrovni rozdělen do tří trimestrů tj. I. leden – březen, II. duben – červen, III. září – prosinec a do letního období se soustředěním KEMP STRAKONICE a většinou i závodním vrcholem pro paraplaveckou reprezentaci.

Metodika KONEV tedy pokrývá všechny oblasti plaveckého tréninku od rozcvičení, přes nácvik základních plaveckých dovedností, rozvoj techniky, rozvoj plaveckých schopností až po protažení a uvolnění po tréninku. KONEV je zkrátka komplexní a její užívání vede k všestrannému harmonickému rozvoji plavců i paraplavců:-).