Prsová Abeceda
Cvičení jsou zaměřená na osvojení správného záběru paží (aby nedošlo k přetahování záběru pod trup), na dobrou synchronizaci záběru paží a kopu a prsový kop je více akcentován, protože nohy vytvářejí, jako u jediného plaveckého způsobu, hlavní hnací sílu. Plavci bez možnosti kopu používají pouze paže a u ryze „kopavých“ cvičení alternujeme sculling. Prsa jsou jediný plavecký způsob, u kterého se přenos paží neděje nad hladinou, a škála cvičení je tím více limitována.
Prsové Áčko – P-A.1.-6. čili prsové paže záběr a následný přenos protipohybem pod hladinou maximálním odporem (zkráceně Prsová protipohybová cvičení)
Prsové Béčko – P-B.1.-6. čili prsové paže záběr a následný přenos standardně minimálním odporem (zkráceně Prsová sbalená cvičení)
Prsové Céčko – P-C.1.-6. čili prsová souhra paže, kop a (zkráceně Prsová cvičení souhra)
Prsové Déčko – P-D.1.-6. čili prsové kopání v šesti pozicích paží (zkráceně Prsové kopání)