Speciální protažení zaměřené na práci s dechem, trupové svalstvo, páteř, změny poloh, orientaci v prostoru, „znovunabití“ energie na závěr tréninku. Doplňuje a při důkladném provedení i nahrazuje protažení na suchu. Jeden prvek zopakovat ideálně dvakrát během stanoveného úseku (25-50-100m podle úrovně plavce a charakteru tréninku).
YOG 1. Klubíčko
YOG 2. Kleště
YOG 3. Ryba
YOG 4. Luk
YOG 5. Mořský koník
YOG 6. Nůžky
Uvolňovačky
Pokud vedeme individuální trénink, můžeme zařadit na konec tréninku tzv. uvolňovací cvičení. U nich leží plavec na zádech a snaží se o maximální uvolnění svalového tonu.
Videoukázka [YOUTUBE]