Plavecká jóga

Speciální protažení zaměřené na práci s dechem, trupové svalstvo, páteř, změny poloh, orientaci v prostoru, „znovunabití“ energie na závěr tréninku. Doplňuje a při důkladném provedení i nahrazuje protažení na suchu. Jeden prvek zopakovat ideálně dvakrát během stanoveného úseku (25-50-100m podle úrovně plavce a charakteru tréninku).

YOG 1. Klubíčko

YOG 2. Kleště

YOG 3. Ryba

YOG 4. Luk

YOG 5. Mořský koník

YOG 6. Nůžky

Videoukázka [YOUTUBE]


Uvolňovačky

Pokud vedeme individuální trénink, můžeme zařadit na konec tréninku tzv. uvolňovací cvičení. U nich leží plavec na zádech a snaží se o maximální uvolnění svalového tonu.

Videoukázka [YOUTUBE]